Actualmente me duermo usualmente a la misma hora y llego sin problemas a la mañana, pero una parte importante de mi vida no fue así, crisis de pánico, pensamientos repetitivos, angustia general, o no querer dormir arruinaban mi higiene del sueño.
Escribo esto ahora que no me he querido ir a dormir porque me duele un poco el estómago y porque jugué muchos videojuegos y mi cerebro está muy estimulado 凸(￣ヘ￣)
Hay varias cosas que me han dado confort en esos momentos cuando las horas pasan en oscuridad y silencio acompañada de mi mente siendo mi peor enemiga, y las quiero compartir con ustedes, lectores:
✩ Libros: Si estoy leyendo algo es de lo mejor que puedo hacer porque relaja mi mente, cuando compartía pieza con mi hermano chico me iba al baño a leer. A pesar de que es lo mejor que puedo hacer en esta situación, lo pongo en práctica poco
✩ Escuchar L'Arc~en~Ciel: Desde los 14años aprox, me quedaba con los ojos cerrados de espalda escuchando con audífonos, despertaba usualmente en la última canción del cd pirata y podía dormirme. También me ayudaba en otras situaciones en que estaba nerviosa como en viajes escolares, hasta el día de hoy la voz de Hyde (el vocalista) me relaja y entrega una sensación familiar. Mi álbum favorito para esto era Tierra
✩ El manga de Gals! : Este es súper especifico de mis 15-17 años, pero me ayudaba mucho a calmarme cuando me daban crisis en la madrugada, me iba al baño y leía un capitulo o una parte que me gustara. Le tengo mucho cariño gracias a esto, gracias Ran Kotobuki ♡
✩ Nintendo DS: Contraproducente para mi cerebro, lo sé, pero jugaba Animal Crossing y Style Boutique, este ultimo en especial me calmaba mucho, probablemente por la música y el sistema repetitivo de juego. Era cuando más problemas tenia, a veces me daban 6 am cuando me vencía el sueño y apenas podía tener los ojos abiertos para jugar. Fue en mi época universitaria principalmente
✩ Welcome to Night Vale: Algo mas actual, de los últimos 6 años? No siempre, porque como comenté al principio, me cuesta menos dormir ahora. De hecho ya es alejado que tenga crisis nocturnas o ataques de pánico 💖 pero cuando estoy con el "cerebro muy prendido" o no tengo sueño, escucho algún capitulo de este podcast, pero elijo que sea de poco plot y no de los que son medios terroríficos. Me da una sensación muy apacible escucharlo.
¿Y ustedes que hacen si no pueden dormir? (•ิ_•ิ)?